É possível superar o término de uma relação com menos sofrimento?

O término de um relacionamento é uma das experiências mais desafiadoras que alguém pode enfrentar. Pode deixar cicatrizes emocionais profundas e desencadear uma série de sentimentos, desde tristeza e raiva até confusão e solidão.

Afinal, tudo aquilo que recebe energia e dedicação se torna muito valioso. E, se ainda mais, preenche, faz feliz, se torna o mundo e o sentido da própria vida, essa relação parece alcançar um patamar impossível de superar quando chega o fim.

Antes de terminar, os parceiros já sinalizam que as coisas não estão boas. Ambos sabem, mas se refugiam nas próprias mentiras ou, melhor, na justificativa da própria inocência: "pensei que estava tudo bem", "que as dificuldades eram uma fase". Têm medo de conversar e se deparar com o óbvio. As pessoas, em geral, não lidam bem com o final dos ciclos.

Mas quando a relação se esgota, os parceiros darão um jeito de sair. Poderia ser de uma forma adulta, leve e respeitosa. Ambos percebem que o amor não basta mais, que querem seguir rumos diferentes e, justamente, por tudo o que construíram até ali, podem se despedir, sentir a dor da separação, ficar com a parte bonita e boa que o outro trouxe e deixar o seu melhor. No entanto, não é assim que acontece para muitos de nós.

A separação é sempre cheia de mágoas, de traumas e de sofrimento. Há o desejo de manter poder sobre aquele que tenta aceitar algo indesejável, principalmente, nas recaídas que levam a novos ciclos de dor. Há o desejo de que outro sofra, se desengane, lembre do quanto "eu" fiz tudo e não soube valorizar. Há tanta maledicência de todos os lados.

É quando os amantes vão como crianças para essas relações, cheias de traumas ou de exigências, projetando no cônjuge o que desejaria ter recebido ou agindo em oposição às críticas que lançou aos seus familiares tempos antes. Se você parar um pouco para refletir, irá encontrar comportamentos idênticos aos que seus pais tiveram - seja fazendo igual, seja fazendo o extremo oposto.

O passo fundamental para superar um término, é colocar o seu sistema em ordem, isto é, descobrir o lugar que você e o seu relacionamento ocupam na sua vida e como se conecta com a vida, pelo menos. Ou seja, constelar essa questão, se for importante para você, transformará sua percepção sobre como vem lidando com o seu cônjuge e possibilitará ter relações mais saudáveis no futuro já que pôde restaurar a relação saudável consigo mesma. Lembre-se: o externo espelha o interno.

Outras ações também são importantes e ajudar a seguir em frente de maneira positiva e começar a construir um novo caminho em sua vida.

1. Permita-se Sentir

Negar ou reprimir seus sentimentos pode prolongar o processo de cura. Chore se precisar, fique com raiva se for necessário, e saiba que está tudo bem não estar bem durante esse período. O importante é reconhecer e validar suas emoções.

2. Estabeleça Limites de Contato

Se possível, estabeleça limites de contato com seu ex-parceiro. Isso pode ser difícil, especialmente se vocês compartilham amigos em comum ou têm obrigações juntos. No entanto, reduzir a comunicação inicialmente pode ajudar a criar espaço para a autorreflexão e a cura. Não seja a "boazinha" que quer levar tudo numa boa enquanto está triste internamente. Seja leal a si mesma do primeiro ao último lugar.

3. Busque Apoio

Conversar com amigos e familiares pode ser uma parte fundamental do processo de superação. Compartilhar suas emoções e pensamentos com pessoas de confiança pode oferecer conforto e perspectiva. Além disso, considerar a busca de aconselhamento ou terapia pode fornecer um ambiente seguro para explorar seus sentimentos e aprender a lidar com eles de maneira saudável.

4. Redescubra-se

Um término de relacionamento oferece uma oportunidade para se redescobrir. Pergunte a si mesma o que gosta de fazer, quais são seus interesses e paixões, e comece a investir tempo neles. Isso não apenas ajuda a criar uma sensação de identidade independente, mas também pode ser uma ótima maneira de conhecer novas pessoas e fazer novas amizades.

5. Defina Metas e Prioridades

Considere definir metas pessoais para o futuro. Pode ser aprender algo novo, viajar para um destino que sempre quis visitar ou alcançar um objetivo profissional. Ter objetivos a serem alcançados pode dar-lhe um senso de propósito e direção em sua vida. Aliás, jamais perca a direção da sua vida e o seu propósito.

6. Cuidado com a Saúde Mental e Física:

Manter uma boa saúde mental e física é crucial, mas ainda mais importante durante esse período. Priorize o autocuidado, incluindo a prática de exercícios regulares, uma alimentação saudável e sono adequado. A meditação e a atenção plena também podem ser ferramentas úteis para aliviar o estresse e a ansiedade.

7. Seja Paciente

A superação de um término de relacionamento não é um processo rápido, e cada pessoa leva seu próprio tempo para se recuperar. Seja gentil consigo mesma. É normal ter altos e baixos, mas, com o tempo, você começará a se sentir melhor e mais forte, principalmente, se se permitir olhar para a sua relação e as suas dificuldades de outras perspectivas, como pela visão sistêmica.

Lembre-se de que a cura é um processo gradual e com o tempo, você encontrará a paz e a felicidade em sua vida novamente. O importante é continuar avançando e abrir-se com consciência para as oportunidades que o futuro tem a oferecer.

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